怎么瘦手臂最有效？

1.早上吃麦片~直接吃或者煮着吃，然后配豆浆一起上桌。外加一个苹果。

2.中午吃一顿饱饭。多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？吃完饭，运动半小时，就走，走快一点，边走边吸肚子，但保持正常呼吸，走完感觉有点汗。

3.晚饭少吃点。最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃饭，四五点吃完饭，然后看夕阳(嘿嘿，运动)。不要为了减肥而选择不吃正餐，用水果代替。那样的话，第二天是不是会觉得很饿，然后食欲就会膨胀？那就糟了！

4.减肥最重要的是心态。不用担心，不会一两天就有效果，甚至一周就能看到明显的效果。但保证一个月就有明显效果。不要刻意回避吃零食。对自己太苛刻会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，尽量让自己忙起来，不要太在意这种痛苦的减肥。

5.扔掉秤，忽略它。减肥的时候自然会有感觉，比如衣服松了，比如有人会惊呼“哦，你瘦了。”

！“有了成绩，不忘伤痛，不要再开始大吃大喝，安慰自己就是一种‘回报’。坚持住坚持住。！！

也可以加Q.Q her 41240。

54.她Q Q空间里有好几种都不错。我建议去看看。还听说她两个月瘦了30多斤。