求哪位MM减肥成功的经验，求一天内详细的减肥过程。谢谢您们。

从现在开始，每天11点前睡觉，多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纤维含量高的蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉，每餐一碗米饭或者用红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖的零食和饮料，不吃肥肉，一天一个鸡蛋。每天始终保持活动，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟开始(连续)，每天加几分钟，维持到40分钟，逐渐提速。重点是在过程中让自己的心跳达到110-130次/分钟，坚持一个月。

呵呵，为了我的正面回答，给个满意的答案吧！