月经期间体重增加，如何快速减肥？

这个时候千万不要尝试节食或者剧烈运动。这种方法不仅不会扭转局面，还会给你带来巨大的痛苦。对于痛经的女性来说，如果此时继续节食，不仅会进一步加重月经带来的焦虑，还会让自己更加痛苦。

这个时候，我们不想放弃运动。我们可以做一些温和的运动来帮助塑形。瑜伽、普拉提、太极拳，以及适当的慢跑、快走也能对你的心情有一定的作用。痛经的朋友不要随便走动，躺在床上做伸展运动就好！

饮食方面，首先多喝热水，补充身体缺少的水分，也可以暖胃。忌食寒凉食物，如各种冷冻饮品、西瓜等，以免血液循环不畅造成下半身水肿。身体和面部都容易水肿，所以不要吃咸的食物，多吃香蕉、动物肝脏等含镁和B族维生素的食物，可以加速身体的新陈代谢。有一点需要特别注意的是，不要相信经期不胖，暴饮暴食的故事，可以多吃含铁的食物，提高铁质植物蛋白的吸收。可以多吃肝脏、蛤蜊、纳豆、蛋黄等食物。其实我们身体对铁的吸收率只有15%。看来光靠补铁是不够的！除了补铁，缓解经期铁流失问题的另一个方法就是多吃一些可以提高铁吸收率的食物。维生素C就有这种作用。柠檬、猕猴桃、苦瓜、青椒富含维生素C；此外，叶酸是合成红细胞的必需物质，纳豆、大豆、芦笋、肝脏等都富含叶酸。