我盘腿坐着，可以用手支撑自己，但是会前后摇摆，只能支撑一会儿！

楼上那个是错的。说明腹部力量不行..你应该稍微向后倾斜10-20度。那是你的先发制人技能(呵呵，游戏的专业术语)。我在百度上传过三个抬脚的视频。建议你看看。当你能坚持10秒的时候，你就能像我一样把腿伸直了。