如何在一个月内从100斤瘦到90？快速有效

跳绳是燃烧脂肪最快的方法。跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳30分钟以上开始燃烧脂肪，15分钟糖和水流失。跳绳有时候不能减肥，但是可以改善体型。每天跳绳，一个月应该能瘦七斤。跳完之后不能喝水，不能吃东西。做一些拉伸运动是最健康有效的减肥方式，而且不容易反弹。