为什么减肥这么难？

肥胖的原因非常复杂，不仅仅是懒惰或者情绪不稳定。此外，遗传和生物因素并不是孤立地起作用，而是不断地与环境因素相互作用。凯勒指出，不健康食品的供应和有说服力的广告加剧了肥胖症的流行。

重点是改变你的心情，而不是改变你的想法。因为你理性决定减肥，就必须触及你内心最深处的渴望。

要自律抵制诱惑，就要有更大的自控能力。减肥需要控制食物，而不是被食物控制。

不吃或减少含糖和脂肪的食物。这种食物在细胞水平上改变了我们大脑和身体的反应。

少吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，禁止吃高热量食物，每天慢跑一小时以上。一定要记得吃早餐，中午要吃饱，晚上要少吃。能走就不要开车。能跑就不要去。