山东德州减肥的女生去广场跑步。

首先，每顿饭都是六分饱。慢慢吃，最好20分钟以上。因为人体的饱腹感是大脑做出的一种反应，而这种“饱腹”信号从胃传到大脑，从发送到接收需要20分钟。如果你一直吃到大脑饱，其实是吃多了。^_^

其次，你一定要运动，而且很重要，因为胖子不喜欢运动，脂肪是你吃完饭坐着躺着之后形成的。一开始可能很难，但是只要坚持下来，你会发现运动带来的快乐简直太爽了。慢跑，仰卧起坐(如果做不到，从1开始，因为这是最好最有效的减掉腹部和腰部脂肪的方法)，跳健美操，有条件的话可以加入健身俱乐部，那里有很多人可以调动你的运动热情。^_^

还有，可以自己做一些天然的减肥茶，比如荷叶茶什么的。

其实这些我自己都一直在做，效果还不错。对了，我做红茶，一天一袋立顿红茶加五片姜，喝1000ml水杯，喝三杯茶。我也在网上查了一下，据说效果不错。祝你更苗条，更健康。