简单运动！现在就做！极度减肥的六个技巧

在冬天，我们会不自觉地产生大量的脂肪。冬天长胖的人应该不少吧？我想减掉冬天产生的恶脂，但是勉强的减肥方法不能长久，减肥成功后还有可能长胖，所以如果想先减肥，先从没有压力的事情开始吧！

简单的有氧运动，如爬楼梯、骑自行车等，有助于燃烧卡路里，达到瘦身的效果。在这里，根据美国情报网发表的文章《『大学时尚』》我要马上介绍“六种简单可持续的锻炼方法”。在夏天到来之前，让我们轻松拥有一个理想体重吧！

六个可以立即实施的超简单动作

1.绕道:去学校、公司、超市，尽量绕道。

2.骑自行车上下班:上下班(上学)用自行车怎么办？但如果季节变换，太热的话，可能会中暑，或者遇到寒流。请不要太勉强。此外，改用自行车还可以节省交通费用，减少二氧化碳排放，真的很有好处。

3.使用楼梯:上下楼梯也是一种非常有效的运动。深夜不去健身房也没关系，只要用公寓的楼梯，简单就可以了。运动时间保持在20分钟左右，尽量保持有规律的速度上下，在运动的同时平复自己烦躁的情绪，让自己开朗起来。

4.玩游戏:像最近的Wii Fit，需要搬到身上的游戏增加了很多。好玩可以缓解压力，和朋友一起运动，也可以是非常好的简单运动。

5.一边看自己喜欢的节目一边运动:看电视的时候，你不仅仅是懒，在拉伸肌肉的同时，你也可以放松，持续。

6.跳舞:跳舞也可以缓解压力。因为可以在室内轻松完成，为什么不试试呢？

有氧运动的注意事项

走路或者骑自行车，把氧气吸入体内的“有氧运动”，最适合减肥，慢慢欣赏周围的风景，开心又不会觉得被迫维持的情况，希望你可以尝试看看。

但是，有氧运动也有需要注意的地方。因为燃烧脂肪需要时间，所以运动后30分钟内最好“不要吃糖”。运动后补水时，也要注意少喝运动饮料等含糖饮料，最好是喝水。

当然，运动前和运动中也要补充水分，注意不要引起脱水症状。怎么样？即使你不能全部做到，仍然有许多简单的事情你可以马上开始做。你不会觉得被迫，但可以继续。只有选择适合自己的运动，才能拥有理想的体重。

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