哥们是男生，给点减肥的点子。

我自己是女生，用的方法很有效，但是不一定适合男生。再说你高二了，马上就高三了，不能耽误学业。

所以给你一些建议供参考~

早上起来喝1~2杯温水(不要太热，越喝越渴，太冷就不舒服，还可能导致拉肚子。喝的时候慢慢喝)

早餐吃鸡蛋~(因为鸡蛋很容易让人有饱腹感，给你提供大量的营养，但是不要吃煎蛋之类的。你最好选择水煮蛋或者茶叶蛋。如果早上想多睡会儿，鸡蛋是早餐必不可少的选择~)

然后，早餐吃到8分饱就好了(早餐最好是豆浆，营养丰富，脂肪低。不建议喝牛奶，因为我个人喝牛奶会犯困...= =)，所以不要太饱~！不然早上上课就睡着了~ ~！！

带瓶水去学校~！下课喝一点，慢慢喝~！这样可以缓解第三节到第四节课的饥饿感(一般早上后两节课容易觉得饿)

PS:早上千万不要喝不加糖不加奶的黑咖啡！！会伤胃~另外，以后学习越来越紧张就不好了~个人建议你喝茶~效果和咖啡差不多，但是热量比咖啡多100卡。

看中午能不能睡个午觉~

午睡的话，起床后要少吃点，喝点水。可以选择豆子之类的零食吃一点(吃一点豆子喝点水，很快就有饱腹感了~，而且豆子没有脂肪，很健脑~花生豆不错~看你自己的口味，个人推荐你五香~当然炸花生豆一定不能吃~ ~)

不午睡的话，吃到饱8分钟左右，然后在房间里走来走去。最好在楼下走10分钟左右。

下午上学的时候记得带一瓶水。

晚饭可以少吃，看个人情况~

晚上八点以后千万不要吃东西~！！

如果做作业晚了，觉得饿了，就喝杯热牛奶吧~！可以暂时缓解，有助于睡眠(最好的时间是睡前半小时喝，一喝完就上床睡觉对你不好)

基本就是这样。至于饮食的其他方面，要注意细嚼慢咽~！！不仅有助于你的消化吸收，还容易饱腹。如果你狼吞虎咽，你会吃很多。也许你自己不需要吃那么多。

拒绝油炸、辛辣、咸等食物，拒绝果汁饮料(可以自己在家榨，但必须在20分钟内喝完，否则维生素C会流失)，碳酸饮料、膨化食品、快餐、沙拉、乳制品可以选择低糖或无糖酸奶(酸奶容易吸收，含有有益菌)，但好像很多男生都不太喜欢酸的东西，所以要看情况。

拒绝乱七八糟的零食~

可以适量吃一些杏仁~经常用来做杏仁和金针菇的杏仁(可能有点咸，用凉开水冲一下就好了)。杏仁富含胡萝卜素。如果不喜欢胡萝卜或者没时间吃那么多，可以用杏仁代替，一次一茶匙，大概23颗杏仁。吃多了也不疼~ ~

多吃黑木耳(清血脂)、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利尿消肿作用的食物，有助于减肥。

还有蔬菜，芹菜，豆腐，茄子，萝卜，豆芽，白菜，菠菜等等，都是不错的选择。

适量吃点瘦肉，坚决拒绝肥肉~！！毕竟你还在上学，学习很辛苦。况且你是高中生。肉类中的一些营养成分是蔬菜不能给你的。可以少吃，但可以多选择，比如鸡鸭羊肉和一些内脏(切记不可贪吃，多吃)。

PS:吃葱、椒、蒜、姜、葱可以提高视力，对眼睛有帮助~

如果可能的话，选择一些蜂蜜润肠通便~

多吃水果，比如苹果，富含果胶，是最好的选择~(我记不太清楚了~好像水果越硬就像苹果，说明果胶含量越多，蔬菜和水谷的不同味道就是果胶含量不同造成的)。

果胶能降低血糖、血脂、胆固醇、疏通血管，对糖尿病、高血压、便秘、铅中毒等非常有效。

饭前可以喝适量的水或汤，饭后不要马上大量喝水~！会稀释胃液~！不利于消化~！时间长了会损伤肠胃~！

除此之外，周日最好和朋友出去打打篮球，既能锻炼身体又能帮你减肥，还能帮你缓解一些精神压力~最重要的是长高了~ ~

我说这些方法短时间内可能没那么有效，但是如果你能坚持下来，肯定对身体大有好处。！还可以帮助你养成良好的饮食习惯。

大概就是这样~！楼主可以参考一下~！希望你早日瘦下来，顺便祝你明年考试顺利~！哈哈~！