早晚跑步40分钟左右，减肥效果如何？

如果说早上40分钟，晚上40分钟，如果能每天坚持，减肥效果应该会更明显！当然，慢跑一定要注意，不要跑的太快！

当然，一定要控制饮食。首先，不吃油腻、油炸、高脂、咸甜食物，不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果，多喝水。

压腿很简单，一般是在你跑步之后，这主要是防止萝卜腿的形成。将大腿放在与腿相同的高度(如栏杆等。)，一只脚垂直伸直，另一只脚平行，放松要压的脚，然后向下压，手可以连续拍打大腿。这个动作重复很多次。然后换另一条腿，同样的方法！