怎样才能有好的减肥效果？

什么时候喝水可以减肥？不仅大家都知道喝水可以减肥，而且不要以为只要每天拿着水瓶喝脂肪就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！清晨早起:在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！早上上班:柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。午饭前:午饭前喝一杯温水，这样可以先填饱肚子，减轻午饭的重量；其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。下午茶时间:凉茶到了下午茶时间，食欲又发作了。薯片、饼干和软饮料都是使人发胖的食物。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。晚餐:蔬菜汁可以通过喝水减少碳水化合物和糖分的摄入，是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅能消耗低热量，还能吸收纤维素，加速脂肪的排出。补一点~减肥是一种生活方式。当你有了这种生活方式，如何合理安排1天的饮食？快来看看科学家最新的瘦身研究，把它们运用到你的日常生活中，你就能让减肥这件事变得像吃饭睡觉一样自然简单。早餐前喝咖啡美国纳什维尔范德堡大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在只吃了之前食物的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。咖啡瘦身:亲身体验34斤黑咖啡。黑咖啡办公室OL绝对瘦身。早餐补钙，每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不摄入钙的女性多减掉22%的体重，多665，438+0%的脂肪，多865，438+0%的腹部脂肪！上厕所前喝一杯酸梅汁。酸梅富含植物化学物质，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”过程会大大加快，肝脏就能迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。多喝水如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升水(比如体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。在早餐和午餐之间吃花生。科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者瘦两倍！研究表明，每天吃一把花生，摄入的热量会减少333卡路里。中午吃发酵食品的研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少长1小时。这是因为在食物发酵的过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你更不容易感到饥饿。下午一勺蜂蜜，可以在赊账后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并保持这种正常状态稳定2小时，减少饥饿感，平复情绪，保持心情愉快。用乌龙茶来放松，养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快，会让你身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，想减肥可以放心喝。