夜跑真的会让你瘦吗？

针对这个问题，其实是矛盾的。可以说你会减肥也可以说你不会减肥，因为跑步减肥是有条件的:1。从时间上来说，每晚跑步不能少于30分钟。其实任何有氧运动都是这样的要求，一定不能少于30分钟。30分钟前跑步消耗的热量只是体内的糖原。只有30分钟后，身体才开始燃烧脂肪。人体减肥的真正目的是减少体内的脂肪含量，所以跑步时运动时间不能少于30分钟，这是基本条件。达到了就减肥，否则就不减肥。

2.跑前跑后的热身和拉伸一样重要，可以提高燃烧脂肪的能力。如果跑步后不拉伸，很可能会为身体积累乳酸，反而容易让腿部肌肉发达，显得粗壮。

3.跑步后的注意事项极其重要。跑完步不能马上吃东西，也不能喝碳酸饮料，否则你所有的跑步努力都白费了。

关于每天晚上跑步，会瘦吗？做好相关的注意事项，一定会瘦下来的。关键是你能不能做到。另外，运动减肥的时候，一定不能缺饮食。饮食是控制热量的重要方法。只有保证低热量，才能避免脂肪堆积，才能减肥。总之，养成每天晚上跑步的习惯是有好处的，可以丰富自己的生活，锻炼身体。晚上经常跑步也能提高睡眠质量。只要长期坚持，一定能帮你减肥，走出好身材。