踢毽子舞全程

向内踢毽子——这个动作要重点关注脚需要踢的膝关节高度，用手拍脚是不够的。最好能达到膝关节与臀部平行的高度。但是如果你的髋关节不够灵活的话，也不用强行上来，一步一步来就可以了。

向外踢毽子——这个动作的要点是保持核心稳定，不能来回晃动。同样，抬腿高度也要达标，不能只是摸手。脚趾和臀部平齐的话也差不多。如果没有达到侧踢的高度，就无法训练侧腹肌。

擦毽子——这个动作的重点是脚抬起来的时候不要踢屁股，抬起来有一个搓的动作。也很难保持核心稳定。一开始做不到就不要放弃！