肾虚可以做什么运动？肾虚做什么运动最好？
1，太极传
太极拳是一种以腰部为枢纽的慢而轻的运动，适合体质较弱的人。太极拳讲究气息和动作的结合，非常有利于调节阴阳平衡。肾位于腰部，太极拳的中流砥柱在腰部，所以经常锻炼，运气主要集中在腰腹部，可以充分补充肾气。他可以早晚打两套太极拳。
2.按摩腰部
双手掌心摩擦掌心发热后，分别在腰部上下按摩至腰部感觉发热，早晚各一次，每次按摩200次左右，可达到补肾纳气的效果。
3.肛门收缩运动
平卧或直立，全身放松，自然呼吸，呼气时，大便时做肛门收缩运动，吸气时放松，重复30次左右，早晚均可。可防治肾虚引起的阳痿早泄、女性性欲低下等症状。
4.足部刺激法
足心涌泉穴是人体浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。涌泉穴按摩对肾虚引起的头晕、耳鸣、咯血、鼻头痛等症状有一定疗效。每天早晚用左手揉右脚中央，在涌泉穴处施压5秒，左右脚来回按摩。
5、强肾运动
双脚平行，双脚的宽度与肩同宽。向前看，手臂自然下垂，手掌贴在裤子接缝处，手指自然张开，脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，屈膝慢慢下蹲，手逐渐转向钱。当虎口对着你的脚踝，双手紧贴地面时，要用很大的力气握拳，吸入足够的空气，身体会逐渐变强，双手下垂，逐渐抓握。
呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。
这套动作可以连续进行多次，具有补肾益气的作用。
6.肾虚的症状
(1)腰为肾之府。如果腰膝酸痛，应该是位于肾脏。如果还有其他症状，如听力下降，尿色清但尿频，或尿失禁，或遗精早泄，女性胎动易滑等。，这些都属于肾气不稳。如果腰膝酸软，症状为咳嗽、喘息、呼吸过重、气短、动则喘鸣、出汗、乏力、声音低沉、舌淡苔白、脉弱，则是肾不纳气。
(2)如果肾气亏虚严重，全身机能低下，并伴有感冒症状，则属于肾阳虚。如腰膝酸软，下肢畏寒怕冷，头晕目眩，神疲乏力，面色白或暗(形容色黑中带黄)，舌淡胖苔白，脉沉弱。或见男性阳痿、女性宫寒不孕；或者大便长时间不停，谷不化，五更拉肚子；或者水肿，尤其是腰部以下，无力下垂，甚至出现腹满、全身肿胀、心悸、咳喘。
(3)肾藏精、肾精不足常见于生长发育迟缓、身材矮小、智力和运动迟缓、囟门闭合延迟、骨骼松软的儿童。成年人看男性不育，女性因闭经、性功能障碍、早衰、牙痛、耳鸣耳聋、健忘恍惚、行动迟缓、脚无力等等。
(4)肾脏病的主要症状和阴虚内热的症状属于肾阴虚。比如腰膝酸软，头晕耳鸣，男性易阳虚，遗精，女性闭经少，或崩漏，形体消瘦(瘦人阴虚多，胖子阳虚多)，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧骨，大便干黄，舌红，脉细。