酸奶和红糖可以一起喝吗？

酸奶可以让不停运动的胃得到休息，同时调整肠道环境。唐红有利尿作用，一起吃有一定的减肥效果，但也因人而异。？

红糖和酸奶可以一起吃，很有营养，但是酸奶最好不要空腹喝。酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，含有能抑制体内胆固醇还原酶合成的活性物质，刺激机体免疫系统，调动机体积极因子，有效抗癌。因此，经常食用酸奶可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。

酸奶营养价值非常高，富含蛋白质、维生素和矿物质。与其他营养素相比，含糖量较低，适合需要同时减肥和补充营养的人群。红糖的主要成分是蔗糖。这两样东西一起吃是不能减肥的，但是酸奶加红糖可以解决便秘的问题，对日常排毒也有很大的作用。所以不能多加红糖，不然血糖会高。如果想减肥，还是要多运动。

但喝牛奶的时候，不宜加红糖。这是因为红糖是一种粗制品，含有非糖类物质和未经提纯的有机酸(如草酸、苹果酸)。牛奶中的蛋白质遇到酸碱容易凝结或沉淀。如果在牛奶中加入红糖，当有机酸达到一定含量时，会使牛奶变性沉淀。

扩展数据

红糖酸奶是网络上特别流行的减肥食谱。有些人甚至声称，坚持这种方式，他们一个月就瘦了24斤。有人认为酸奶热量低，高蛋白高红糖，富含微量元素和维生素，可以相辅相成。甚至有很多网友按照这个方法想出了很多版本。比如某品牌的乳酸菌，效果最好。如果以上都不行，把每天1次增加到每天1次。

从营养学的角度来看，虽然红糖和酸奶并不冲突，但它们并不具有相互帮助的功能，只是两种能量物质重叠。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周后确实可以瘦下来，因为这属于“节食”，但是“酸奶+红糖”并不能提供日常的能量需求。当减肥效果体现出来时，还会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的情况，这就是低血糖。

参考资料:

百度百科-酸奶红糖减肥法