轻食成为年轻人饮食的新趋势。为什么吃清淡的食物会发胖？

饮食清淡减肥的常见误区；

1。晚饭吃的太少之类的。

水果沙拉是健康膳食中最受欢迎的配料之一。许多节食者会点一份水果沙拉作为正餐。天天吃真的是越来越瘦很快。但是，之后有的人又长胖了，这是减肥最怕的反弹，就是越减越胖。为什么会这样？在清淡饮食中，水果沙拉中蔬菜的量很大，同时会搭配一些含有蛋白质的肉、蛋、豆类。然而，大多数清淡的沙拉含有很少的谷物。身体每天都需要摄入一定量的糖和碳水化合物，但糖和碳水化合物严重不足的沙拉菜会让人体重快速下降。但是，减肥最忌讳的就是快速减肥。减肥到一定程度就会反弹，反弹之后就很难再减肥了。

2。太多的沙拉酱。

如前所述，水果沙拉是最受欢迎的清淡饮食和减肥菜肴。然后，里面的沙拉酱当然是罪魁祸首。水果沙拉的感觉动能不要太高，但要看水果沙拉放什么酱，放多少。现在不管是哪种酱，它的热值都很高，一勺沙拉酱的功率是100大卡，这是至少20分钟才能消耗的功率。所以，想要瘦，沙拉酱是合适的。

3。不吃肉或吃肉太少。

很多人认为长胖是因为人吃进去的脂肪不能吸收到人体内就长胖了，所以觉得不吃肉不吃素减肥就好了。素食主义对许多人来说是不利的。现在医学界并不强烈推荐纯素食减肥。试图通过素食/健康饮食减肥的人很可能吃蛋清而不是蛋黄，经常用冷水冲洗蔬菜，根本不算花生和肉制品。那其实是错误的减肥理念。如果作为正餐的蔬果沙拉基本都是蔬菜水果，没有肉或者肉很少，那么肌肉流失会更严重，减肥后会非常容易虚脱。每个人都必须保证摄入足够的脂肪。普通人的热量摄入是1800-2200卡，人体脂肪应该占总热能的20%-30%。人体脂肪对身体有很多好处。比如人体脂肪在人脑中的缺失，会降低大脑的神经魅力、学习记忆能力、认知功能。所以长期吃素更容易患痴呆症。所以在减肥的过程中，要想缓解肌肉的外流，就必须从食物中补优质的蛋白质，比如肉类。