冬季12低糖水果百科，早中晚减脂必备。

首先，苹果:

午饭前吃，分解脂肪。热量低，富含果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。果酸还

可以分解人体内的脂肪。

二、香蕉:

早餐前吃，膳食纤维。香蕉富含蜡纤维，有助于润肠助消化，酸度小，不刺激。

第三，火龙果

饭后吃增加饱腹感。晚餐前后食用丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，启动排毒。

第四，柑橘

下午3-4点吃饭，缓解疲劳。富含维生素C和柠檬酸，还具有很高的抗氧化性能，有助于保持清晰的记忆，有效缓解疲劳。

动词 （verb的缩写）皮尔斯

下午3点吃，增加饱腹感。梨富含可溶性膳食纤维和维生素B，可以减轻疲劳，增强活力。

第六，草莓

睡前吃1小时，有助于睡眠。草莓有“维生素之王”的美誉，还含有钾、镁两种微量元素，能缓解紧张情绪，有助于睡眠。

七，樱桃

睡前服用，褪黑素。樱桃含有其他水果不常含有的褪黑素，不仅能安神助眠，还能在一定程度上提高睡眠质量。

八、柚子

晚上吃，膳食纤维。富含维生素C和膳食纤维，能增加肠道蠕动，加速新陈代谢，所以晚上吃也能减脂。

九、猕猴桃

饭前吃有助于消化。猕猴桃富含维生素C、E、K、Mg和膳食纤维，非常适合饭前食用。

X.菠萝

午饭后吃可以健胃，促进消化。菠萝中含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，帮助消化。酸丁酯还可以健胃，促进消化。

十一、圣女果

午饭后吃有助于消化。圣女果富含有机酸，能有效帮助消化，调节肠胃功能。

十二、早晚禁止吃什么水果？

1，红枣:很多人，尤其是女宝宝，都喜欢吃红枣。毕竟红枣有美容和补气血的作用。但是对于减肥的朋友来说，红枣含有很高的热量，每100克就有122卡的能量。

2.荔枝:荔枝含糖量太高。对于不爱吃甜食的朋友来说，可能是不会碰的水果。其果肉含糖量高达20%，8个荔枝有100卡路里！减肥的宝宝不建议吃。

3.葡萄干:葡萄干含糖量高。100克左右的葡萄干汁有90卡热量，比较高，所以减肥的人还是少吃为好。