青少年如何减肥，树立正确的观念？

制定一个公平的减肥计划是非常必要的。你不可能一夜之间瘦下来。不要太心急。减肥计划应该始终关注健康饮食和定期锻炼。

2.写下你的减肥过程。

用小本子记下每天做什么，吃什么，记录自己的减肥过程。每天对照这个记录的过程，你就会清楚的知道自己哪里做的不好，哪里需要改进。

3.吃什么

吃多少对减肥有着至关重要的影响。食用适量的高纤维水果、蔬菜、全谷物和富含低脂肪蛋白质的食物，不仅有助于减肥，还能让你远离饥饿。

4.规律饮食

按顺序吃饭的人会比不按顺序吃饭的人摄入更少的热量。

5.用盘子

把所有你想吃的部分放在同一个容器里比保守地从很多盘子里挑选蔬菜更有益，因为你会少吃43%。