祛湿的锻炼方法怎么锻炼？

1.拍打膝窝祛湿排毒:膝窝中点有一个主穴叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是排毒祛湿的最大通道，委中穴是这个通道上的“排污口”。用力敲击5-10分钟，直至出现瘀斑、淤青等病理反应物。1-2周敲一次，身体会通过自我排毒来排除这些毒素和废物。

2、运动，发汗祛湿:适量的运动对身体非常有益，不仅可以缓解压力，激活器官，还可以增强水分代谢，平衡激素分泌，提高身体的抗病能力，还可以帮助消化，促进气血循环，从而排除体内的湿气。