秋季如何减肥？4政变。轻松瘦到2位数。
秋季如何减肥？
1，经常做有氧运动
有氧运动的好处是可以增加我们的心搏量，为全身提供能量，降低有氧代谢时的体脂率。很多女生喜欢用瑜伽来减肥，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以帮助我们减肥。
2.喝健康减肥茶
很多职业女性喜欢减肥茶的方便，没有时间运动。仅仅通过喝茶，他们就可以在不知不觉中放松肠道，减肥。但是市面上的减肥茶太多了，我们需要精心挑选，通过饮用健康无副作用的减肥茶来达到我们的目的。
3.用奶昔代替晚餐。
晚餐什么都不吃对健康不好。用奶昔代替晚餐是个不错的选择。多是水果做的，能提供营养，也能带来饱腹感，我们的胃也不会受到伤害。
4.保证充足的睡眠
不要小看睡眠对于减肥的重要性，因为在睡眠充足的情况下，身体会分泌一种可以抑制我们食欲的褪黑激素，产生足够的褪黑激素，可以让我们在不经意间控制饮食，达到减肥的目的。坚持这四个小技巧，经过一段时间，你会发现你不仅越来越接近自己的理想体质，我们的身心健康和工作效率也会在生活中得到很好的提升！
秋季如何养肺
1，秋季进补要滋阴润燥。
中国民间自古就有“贴秋肥”的习俗。每到立秋时节，家家户户都开始“吃肉进补”。对此，在饮食调理方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常出现腹胀、腹泻，最好不要吃上述食物和药膳，因为它们都是寒凉的，所以你要先调理脾胃功能，等脾胃功能恢复后再少吃滋阴食物和药膳。
2、饮食要少辛辣酸味。
秋季饮食注意“少辛辣多酸味”。也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火太旺。中医认为，肺火过多会损害肝脏的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺火过盛的侵袭。根据中医营养学的这一原理，秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋季要多吃酸味食物，这样才能同时达到养肺养肝的目的。
秋季如何养肝
1，山楂:山楂是秋季第一个具有养肝消脂功效的有益食物。山楂能增强酶的功能，促进肉类的消化，有助于胆固醇的转化。它含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积。因此，对于脂肪肝或肥胖者来说，吃山楂、山楂片、山楂丸或用水浸泡山楂，可以帮助消化，去除脂肪，是很好的护肝食品。
2、果醋:果醋能护肝养胃，润肺除燥，入秋后饮用正是时候。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期。果醋中所含的氨基酸、醋酸等营养物质对肝气最弱的人大有裨益，可以提高肝脏的解毒和代谢功能。更具体地说，果醋中的水果成分对呼吸道和肺部有保护作用，可以预防秋冬季节呼吸道疾病的发生。
秋季如何护肤
1，各种原因造成的黑暗。
经过长时间的日晒，阳光中的紫外线对皮肤的伤害是不可逆的，皮肤的抗自由基能力变弱，新陈代谢自然会变慢，皮肤细胞的颜色也会加深，形成暗黄的肤色。其次，如果不及时清理堆积在皮肤表面的油污和老角质，也会影响皮肤底层光泽的折射，使皮肤暗黄；另外，如果不小心使用了劣质护肤品，比如让皮肤接触铅、汞等有害化学物质，会让皮肤变得更黑、更黄。所以皮肤暗黄的原因有很多，一定要从多方面入手，恢复白皙的皮肤。
2、简单有效的皮肤清洁保养方法
除了每天彻底清洁卸妆，还要使用有效的护肤品提亮肤色。选一款能快速有效对抗黑色素，提亮肤色的。选择能快速有效对抗黑色素，提亮肤色，安全可靠的美白成分。清洁皮肤后，用化妆棉擦拭美白爽肤水，可以起到美白保湿的作用，而且可以清洗两次，去除脸上的杂质。然后涂抹美白精华，用浸过美白爽肤水的棉片，用特别重的黄色气体按压脸颊30秒以上，可以加强美白精华的吸收效果。一段时间后，你就可以见证真正的亮白肌肤了。