一米六146斤如何通过节食减肥，2个月瘦20斤？我不想这么胖。我好难过。请帮助我。

其实最快的方法就是不吃不闭嘴。减肥药什么的肯定一停就反弹。来例假的时候一定要吃东西，不然身体会垮的。如果你不想吃太多，就喝点粥吧。我推荐三种快速有效的减肥方法。

第一种，苹果减肥法，就是饿的时候只吃苹果，一天吃苹果不能超过五个。吃小块的。再饿就喝水。坚持两周就有效果了。我一个朋友试过，从一个月120斤减到90多斤。

第二，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候还可以喝点酸奶，早上一杯，下午一杯，晚上一杯。你不能喝太多，否则你会发胖的。

三、14天水果减肥法。前七天只吃水果，每天改变饮食也不能吃太多。七天后慢慢恢复从稀粥到稠粥的饮食，大概能瘦15斤。

在实施这三种减肥法之前，你应该先慢慢减少饮食，然后停止。不要马上停下来，这对你的健康危害太大。吃一块巧克力奖励自己，真的很难受。只要你反抗，一定会有效果的！你现在之所以不减肥，是因为你还没有过这样一个阶段，你的身体要慢慢适应，才会掉下来。希望你能减肥成功。