锻炼肌肉能减肥吗？

导语:无论男女，都希望有一个健美的身材，所以会非常经常的做一些肌肉锻炼，这样确实可以达到很好的健身效果。但是，无论男女都希望有一个健美的身材，所以他们会经常做一些肌肉运动，这确实可以达到很好的健身效果，但你要注意知道和了解，如果锻炼肌肉，是否可以帮助他们成功减肥。现在就让我们一起来了解这些常识吧。

当然可以。

但是，健身并不意味着可以代替专门的减肥运动。减肥需要专门的耐力运动，比如大规模的肌肉运动，比如:6组仰卧起坐，每组30或50个，对腹部减肥最有效；

饭前一小时有氧跑步或健美操，跑步半小时以上，然后跳健美操；或者通过健身房器械做小重量多次的局部运动。一般重量为最大载荷的0.40%左右，推荐次数不小于30次。

站直，双脚分开与肩同宽，吸气收腹，左手沿肩部水平线伸出，手掌向上翘起，右手微微向前弯曲，手掌抵住左手手掌20秒，然后换手重复动作。

站直，双脚分开与肩同宽，吸气收腹，左手沿肩部水平线伸出，手掌上翘，掌心向前，右手微向前弯，按左手掌心尽量向后压掌，保持20秒，然后换手重复动作。

锻炼肌肉是可以达到一定效果的，因为注意锻炼可以更有效的燃烧体内脂肪，所以减肥的朋友当然可以多了解一下这些有效的减肥方法，这样就可以轻松简单的减肥了，而不是盲目的相信一些减肥产品。