戚薇瘦了30斤，揭秘，直言:减肥很简单，有两步。
作为一个明星艺人，除了精湛的演技，什么都要抵制。人在镜头下会被放大几倍，所有的缺点都会暴露出来。如果不想被吐槽，就要严格管理自己的身体。众所周知，娱乐圈里的每个人减肥都很残忍，戚薇也不例外。
说到戚薇，大家都不陌生，开朗又充满个性。演的角色大多是霸道女一号，以至于粉丝都叫她“七哥”。事业爱情双丰收，幸福生活也频频登上热搜。
在有序生活的同时，戚薇曾经有一段他不想回头的记忆。结婚生子是每个阶段都要做的事情。怀孕后体重暴涨1.20斤，身材严重走样。为了重返娱乐圈，她付出了很多努力。又一次出现在大众视野，体重只有90斤。网友感叹:不愧是七爷。
网友开始好奇她是怎么瘦下来的。齐玮曾在社交平台分享过几点:
01
第一步:养成良好的习惯。
1，养成早上起床喝温水的习惯。
科学研究表明，早上喝温水有利于增加饱腹感，减少对食物的渴望。每天喝八杯水是有科学依据的，人体每天保证2500-3500ML。如果摄入充足，新陈代谢也会加快。体内的脂肪和毒素被排出体外，形成一个瘦的身体。
2、适当摄入黑咖啡
黑咖啡有一定的消肿作用，对于处于减肥期的人来说效果明显。既能提神又能消肿。任何物质都不要一定量的服用，也不要过量。
02
第二步:控制食量。
人每天的摄入量是有一定标准的，过低会造成身体各项指标的失衡，不利于健康。合理的饮食可以在控制食量的同时，适当减少200卡路里的食物。每天控制不超过1200卡路里，千万不要节食减肥。
03
第三步:多运动。
对于通过运动减肥，戚薇总结了几个适合家庭、上班族和宝宝妈妈的健身项目。
1、热身运动:无论做什么运动，第一步都是热身，热身运动不会影响后续运动。主要项目有:扩胸、弓步和开合跳。
开展项目培训:
深蹲20个/组。
仰卧起坐15。
15扩胸开跳。
踢跳10。
2.拉伸运动:是所有项目的收尾工作。不要过度拉伸以免受伤。
主要项目:手臂拉伸、大腿拉伸、足部拉伸、腹部拉伸等。
04
总结:
没有人生来是完美的。对于一些缺点，唯一能改变的就是你自己。与其抱怨，不如证明自己。改变自己，把增加的体重变成视野和知识。
以上戚薇的减肥建议对你有帮助吗？欢迎在下面评论，关注+收藏，我每天分享更多干货减肥产品。