本人16岁，男，身高170，88kg，太胖了。所以想请各位大哥哥大姐姐们帮帮我，想减掉腹部的肥肉和大腿上的肉。
游泳一般是最好的，简单易行，但需要长期坚持。
近年来，国外一些健身专家特别推崇跳绳。
采用贝弗利瘦身法2周，体重可减轻4kg左右。增强体质。
第一周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。
第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。
可食用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶、低脂。
不可食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
最有营养的减肥食谱:吃优质蛋白质的健康减肥方法
豆腐是蛋白质中的优质食品，每100克的热量含量仅为91大卡左右，深受人们的喜爱。豆腐是一种碱性食物，富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。
和其他瘦身方法一样，是用豆腐代替一日三餐的方法。合适的周期是一周左右。豆腐可以浸泡在酱汁中，或者与海藻或蔬菜混合制成沙拉。
也可以蘸柠檬汁或醋和酱油做成的调料吃。每顿吃1/2-1块豆腐比较好。
最营养不良的减肥法:爆米花减肥法
吃爆米花，玉米，干饼，然后喝水，就算不吃也不饿！
尽量吃早餐。午餐吃爆米花。吃爆米花的时候要喝足够的水。这样看来，也许是肚子里的爆米花太大了，吃起来感觉很饱。晚餐要尽量简单。
正餐菜要做成清淡的肉、鱼、海苔。这个时候的重点是中间不要吃零食。制定好早餐、午餐、晚餐时间，一定要按照时间吃饭。
坚持一个月左右，就瘦了3公斤左右。
只吃爆米花的方法是完全不用吃东西，用爆米花和水来减肥。每当你觉得饿的时候，就吃爆米花和水。但值得注意的是，如果无节制地进食，会增加食欲，还可能会暴饮暴食其他食物。而且由于营养不均衡，身体可能会出现异常情况，所以把时间定在1周比长期使用这种方法要好。任何时候都可以减肥，但是从月经结束开始，一次一个星期，三个月，就瘦了4公斤。