治疗关节炎的健身操有哪些？

1，股四头肌力量训练:仰卧位，伸直膝关节，收紧大腿前侧肌肉做股四头肌静态收缩。每次收缩要尽可能用力并坚持较长时间，以反复几次使大腿肌肉有酸痛感为宜。

2.直腿抬举运动:仰卧，下肢伸直抬离床约30度，保持10秒，然后慢慢放下，休息一会儿，再重复训练，每10-20次为1组，直到肌肉感到酸痛为止。另外可以在脚踝处绑上适量的沙袋进行练习，沙袋的重量可以随着力量的增加而逐渐增加。

3.靠墙半蹲运动:靠墙站立，膝盖和臀部弯曲至少90度，做半蹲动作。坚持10秒后起立，稍作休息后下蹲。每10-20次，为1组。

4.下肢关节无负荷主动屈伸:仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝、提臀，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

希望能帮到你！