如何快速瘦手臂？只需要5次瘦手臂练习。

2.保持姿势，慢慢抬起臀部。

3.保持姿势，重复肘关节伸直和弯曲，10次重复为一个组合。

双手交叉，掌心向上，头周围伸直，用力拉伸10秒。

2.双手保持交叠，用力向前伸展10秒。一天做五次。