由内而外的身体低语。美来自内心。

我是黄琦，

很庆幸你我在14天里，踏上了爱上自己的身体，爱上自己的旅程。

那我为什么要开始这个14天的课程呢？

其实原因很简单，就是我发现大家的外貌焦虑太严重了。

我们总是对自己的缺点吹毛求疵。当然，似乎不仅仅是外貌焦虑。感觉我们一直生活在各种焦虑中。

比如我们觉得自己不够成功，不够有钱，不够健康，不够贴心。

就好像，我们一边说着一边爱着自己，然后又在不断的否定自己，评判自己。

也有包括，我们真的很想健康，然后就忍不住刷手机熬夜了吧？

我觉得很尴尬，找不到出路。

那么我希望我们能通过这14天的课程，陪伴大家真正爱上自己，达到我们内在与外在、身心、心灵的和谐。

那么我们该怎么做呢？

当然，我认为首先是要改变我们对身体的态度。

长期以来，我一直觉得人们把自己的身体当成奴隶，让他们为所欲为。

比如我们的身体已经想睡觉了，但是我们不让它睡觉。我们就想刷个小视频然后早上起不来。我们做什么呢我们只是喝了很多咖啡让它振作起来。

过了很多天，身体坚持不住了，我们赶紧去医院调频。

然后当这些负能量越积越多，我们就有了疾病。

那个时候，我们很少去看身体在试图向我们传递什么信息。

是什么心理因素导致了这些疾病，

我们反而会想，哦，赶紧把那个器官割掉，不要它没了。

我们很少用爱来看待自己的身体，而往往只是把它当成一个工具，我们会把身体给予我们的一切都视为理所当然。

你有没有想过，今天你能醒来起床，其实是一种恩赐？

我们太倾向于认为所有这些都是理所当然的。

我们总是说我们应该心存感激。但你有没有感谢过你的身体对你的支持？

如果我们再去经历一遍，大家对你的爱是不是从小就有条件的？

比如你要做一个好孩子，你的父母就会喜欢你。

做个好学生，老师会喜欢你的。只有你是一个好配偶，你的伴侣才会喜欢你。

所以似乎我们从小得到的喜欢总是有条件的。

我们似乎生活在。

这就是为什么那么多人不喜欢自己，对自己很刻薄。

觉得我们不配被爱。

但我想说的是，身体对我们来说不是这样的。

无论你做什么，今天你是懒惰还是勤奋？

不管你做了什么，你觉得有多坏多可恶。

不管你有多不喜欢自己。

你的身体，总是为你工作，在尽全力帮助你，支持你，配合你。这是什么样的爱情？

所以，我想请大家从现在开始不要再说我不被爱，不值得爱了。

不…你有爱…你有很多爱…你一直被爱着。

你被你的身体无条件地爱着和承载着...

我想让你明白这句话，然后对自己说:我是无条件被爱的…

然后吸气的时候，把这句话深深的吸进去。

让你所有的细胞都记住它。

身体上的爱，

真的很感人不是吗？

如果现实中有人给了我们这样的爱，我们往往会觉得好幸福。我很想珍惜。但是你有没有想过为什么身体这么爱我们？我们没有爱它，也没有以同样的方式回报它，而是一直挑剔它，批评它，不断指责它？

我们总觉得他不够完美，不够强大，不够配合我们。

既然我们从身体中接受了如此多的爱，

不管你的身材如何，你能做到吗？它看起来像什么？你有什么疾病吗？你对她说:亲爱的身体，谢谢你的爱。我愿意像你爱我一样爱你。

这也是我想在这十四门课中向你发出的邀请。

就是我们，不是很功利，说我要美，我要减肥，我要对抗疾病。

但是我们可以认真的花14天甚至更长的时间来重新建立与身体的关系。

爱上我们的身体，从我们的身体中学习如何去爱。

何谓爱情?

爱是无条件的，接受。

就是看到光明，

此时此刻，你的身体是什么样的光？

你有没有想过你的光芒能照亮多少人？

你知道你的内脏一直在振动并传递信息吗？

他们每天都给你发信息支持你，

你不需要去感受，你只需要相信它的存在。

因为只有希望才能治愈创伤。

接下来，我想带你做一个练习。让我们一起体验你的灵魂之光。你身体发出的光。

我想邀请所有人。让我们放慢你的呼吸。

花很长时间...缓慢呼吸...

一点一点。

帕斯，放慢你的呼吸...

让你自己，安静

找到你内心平和的核心。

慢慢的，也许你会，想闭上眼睛，然后轻轻的，闭上眼睛。

当你闭上眼睛，

你的意识也是开放的，

我要你感受你的身体。

此时此地，你可以将手放在此时此刻你感觉到的、需要注意的身体部位。

感受它的振动...它的呼吸...

它的脉搏...

是的，你的每个器官都在呼吸，

他们所有的呼吸加起来，

组成了你的，

我想让你感觉到你身体里的一切都是活跃的，跳动的。

你的每个细胞都在发光...

你可能会觉得有些地方的光线有点暗...

也有一些地方发出更多的光...

你需要知道的是你的生命能量是光...它一直在发光...

所以我也想请大家注意，

感知...

你的细胞发出什么样的光？

以及它是如何以其独特的跳动方式活跃在你的体内。

渐渐地，你会看到越来越多的发光体，

他们排成一行...一个表面...一具尸体...

你自己感受一下，这个发光体，可能有一些局部的光，

你会觉得更通透。

有些地方，颜色更深一些。我想让你知道你的身体是你灵魂的房子。

如果我们房子的某些部分不够明亮，布满灰尘，

就像我们的灵魂可以滋养它，

使它更明亮，并使它恢复如新。

所以现在我请你感受一下，你身上可能会有一些稍微暗淡的地方。

用你的思想去引导爱和活力，

花点时间，别担心...

你要做的就是引导爱，那个地方，

让爱和活力在你体内流动……畅通无阻。

直到你感觉到自己，闪耀全身，

那么，你也可以体验一下，可以用什么样的颜色来形容？你会用什么词来形容它？

再一次，感觉你的身体在振动。

当它振动时，它总是发光，

这就是你，生命之光，

你灵魂的光芒...

我要你向我保证，

无论你今天做什么？无论发生什么？

你必须去感受它。你在闪耀，闪耀...

你可以用这种感觉和你的光慢慢睁开眼睛。

开始你美好的一天。

第一天冥想灵魂之光

带大家做一个练习，让我们一起体验你的灵魂之光。你身体发出的光。

我想请你放慢呼吸，

拉伸。慢慢呼吸...

一点一点，走过，放慢呼吸的步伐，

让你自己，安静...

去寻找你的内在自我，和平的核心...

慢慢地，也许你会想闭上眼睛...

然后轻轻闭上眼睛。

当你闭上眼睛，你的意识就打开了，

我想让你感受一下，

你的身体，此时此地，你可以把你的手放在你此时此刻感觉到并需要注意的身体部位。

感受他的振动...

他的呼吸。

它的脉搏...

是的，你的每个器官都在呼吸...

把他们所有的呼吸加起来，

弥补了你的。

我想让你感觉到你身体里的一切都是活跃的，跳动的。

你的每一个细胞，

全都闪闪发光...

你可能会觉得有些地方的光线有点暗。

也有一些地方光线比较多。你需要知道的是，你的生命能量是光。

他一直在发光。

所以我也想邀请你去关注和感受你的细胞在发出什么样的光，你是如何随着他所有的节拍在你的身体里活跃和活跃的...

渐渐的，你会看到越来越多的发光体。

它们形成一条线，一个面，你的身体，

感觉自己是一个发光体。

可能有些地方光线透明，但有些地方光线略暗。

我想让你知道你的身体是你灵魂的房子。

如果我们房子的某些部分不够明亮，布满灰尘。

这样我们的灵魂才能滋养他，

让他更明亮，让他像新的一样。所以我想让你现在感受一下，你身上可能会有一些稍微暗淡的地方，

用你的思想来引导爱…和那里的活力…

花点时间，没必要担心。

你所要做的就是把爱引导到那个地方，

让爱和活力在你体内流动...

畅通无阻的流动...

直到，你觉得自己全身都在发光，

那你也可以理解，他能描绘出什么样的颜色？

你会用什么词来形容它？

再次感受你的身体，它在振动。

当它振动时，它总是发光。

这是你的生命之光，也是你的灵魂之光。

我要你答应我，无论你今天做什么，无论发生什么，你都会觉得自己在发光...华丽的...

你可以把这种感觉...

用你的光...慢慢睁开眼睛，开始美好的一天。