三个经典瑜伽姿势减肥抗衰老

减肥减压抗衰老最好的方法不是药物或者手术，而是运动和饮食！这个方法有效，对健康有帮助！达到这种效果的运动减肥法就是减肥瑜伽！什么样的瑜伽体式属于瘦身抗衰老？以下3个经典瑜伽体式，还你美丽容颜！

三个经典瑜伽体式:减肥抗衰老经典瑜伽体式:肩部倒立减压

对淋巴的血液流动有很大的推动作用，拉伸颈部肌肉的张力，调节腿部的疲劳。

动作分解:背部着地，然后双膝向胸前弯曲，用肩膀的力量慢慢抬起臀部，然后快速屈肘，双手支撑臀部，然后双腿向上伸展，头、颈、肩、肘保持在地板上，脚尖垂直于眼睛上方。这个动作需要至少5次深呼吸，持续65，438+0分钟，然后轻轻地下来，先弯曲膝盖，慢慢地。

经典瑜伽姿势:靠墙直立排毒

心灵的宁静给了心脏一定的休息时间，微微伸展你的腿、胸和脖子。只是五分钟的小睡，它可以让你在醒来后更加清醒。

动作分解:双腿伸直坐在地板上，让臀部和腿部紧贴垂直墙壁，肩膀紧贴地板。脚后跟靠在墙上休息。把手放在身体两侧或小腹上。这个姿势持续5分钟。然后下来，屈膝并滚动右侧，慢慢做出坐姿。

经典瑜伽风格:倒“V”型抗衰老

这个姿势其实是一个温和的反向瑜伽动作。当你做这个向下的V形姿势时，你可以增强你的上半身，伸展你所有的背部肌肉，缓解你的精神，提高消化能力。

动作分解:双手放在瑜伽垫或硬木板上，用膝盖和臀部支撑身体做出倒V字形姿势，固定脚尖重心，慢慢伸直双腿，低下头，深呼吸至少5次，最好是一分钟。

对于爱美的人来说，赶紧试试这三个经典瑜伽体式吧，可以有效排毒养颜，抗衰老！只要长期坚持，效果就会显现！