夏天吃什么水果减肥？
1.夏天减肥的水果
1，苹果
苹果富含果酸，不仅能加速排毒效果，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。
苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方式，吃苹果减肥其实是非常科学健康的。苹果不仅可以帮助你产生饱腹感，减少热量摄入，而且由于其含有钾元素，有助于消除水肿，是瘦脸瘦腿的佳品。
2.猕猴桃
它含有大量的纤维素和维生素，是加速新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
瘦身猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃可以提高免疫力，避免感染，是健康减肥的理想选择。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助你预防便秘，美化皮肤。所以把猕猴桃列入瘦身水果名单是当之无愧的。
3.柠檬
柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是排毒减肥的理想食品。
每100g只有24卡路里的柠檬，不仅可以帮助你更快地燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积，还含有大量的维生素C，有助于加快肠胃蠕动，美白肌肤。是集减肥美容于一体的好产品。
4.葡萄
据研究，每天吃10颗葡萄，可以达到非常理想的减肥效果。当然，这也离不开它所含的大量维生素和纤维素。
葡萄籽中含有丰富的抗氧化和抗衰老物质，有助于延缓衰老。此外，葡萄也是富含维生素的水果之一，是理想美味的夏季瘦身水果。
5.樱桃
樱桃含有营养成分，可以帮助你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的佳品。
研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖，血糖高会大大增加食欲，极有可能造成暴饮暴食。另外，非常好吃的樱桃是甜食的理想替代品，可以帮助你满足食欲，减少热量摄入！
6.香蕉
香蕉的超级排毒功效众所周知，这也是它有助于减肥的重要原因。
香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的润肠、强筋、利尿、软便的作用。所以，香蕉是苗条又美味的水果。另外，香蕉的饱腹感和低热量，不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。
7.菠萝
菠萝含有大量的钙、钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。
菠萝富含氨基酸、维生素、钙、铁、钾等16种天然矿物质，热量低，是健康减肥的好选择。此外，菠萝中含有菠萝酶，可以分解脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收。
8.芒果
芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，排毒瘦身非常有效。
芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，可以让皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果是很好的防止便秘的瘦身水果，其含有的大量纤维素就是最好的证明。
9.李子
梅子是一种热量低，富含膳食纤维和维生素c的水果，这些营养成分对减肥非常有益。
李子中含有的膳食纤维可以帮助你产生饱腹感，是控制食欲、减少热量摄入的好水果。此外，李子中所含的独特果酸对加速脂肪燃烧也非常有用！
10，西瓜
西瓜能起到利尿、助耗、消水肿的作用，是夏季减肥的理想水果。
西瓜可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运作，消除水肿。此外，西瓜中所含的氨基酸具有利尿作用，使体内毒素得以顺利排出，有助于提高新陈代谢，对快速减肥非常有利。
2.夏天运动减肥
1.跳绳
脂肪燃烧能力:880千卡/小时
跳绳是一项运动量大，减肥效果明显的简单运动。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳需要锻炼包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，可以使人的全身参与锻炼，使人变瘦。建议初学者每天跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天400-500次，分2次，间隔1分钟。
游泳
脂肪燃烧能力:800千卡/小时
人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍。所以人在水中运动时能感受到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部在水中都能得到很好的锻炼。游泳时，可以穿插慢游和快游，提高燃脂效率。
跑步
脂肪燃烧能力:600千卡/小时
跑步不仅是最简单的减肥运动，也是目前最受欢迎的运动。Fun run、马拉松、colorrun等与跑步相关的词汇正在闯入人们的视野，人们也在积极参与其中。在阳光下跑步成了朋友圈里的一景。跑步之所以如此受欢迎，除了方法简单之外，减肥效果也相当显著。跑步每小时消耗600多卡路里。跑步减肥时，需要注意的是跑步时间要在30分钟以上，最好是40分钟，跑步速度不能太快。