跟腱长小腿细怎么练？

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟；

方法二:

1，将浴盐放入浴缸，让小腿浸泡一段时间，可以放松肌肉，浴后轻拍小腿，加速血液循环；

2、小腿开始变软时加强瘦身收紧运动；

3.将脚的前端放在凸起的平台上，尽量将脚向下压；

4、然后小腿用力抬起，提升整个人；

5.有节奏地重复这套动作20到30次，尽量站起来，尽量用力往下压，达到有点酸痛的效果；

6、一只手放在支撑物上，保持平衡；

方法三:

1，躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，脚背上方交叉一条长毛巾，双手伸直，脚尖高；

2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，收紧小腿，让线条更加纤细。