怎么吃苹果减肥？苹果瘦身汤怎么做？
1，苹果饮食
(1)材料
苹果是非常适合做汤的水果。汤汁酸甜可口，有着不一般的去脂效果。其丰富的纤维可以促进排便。今天苹果配海带，有消除水肿的作用，让一碗汤里充满了淡淡的美。海带:100g苹果:2块瘦肉:250g姜:3片水:6碗。
(2)实践
1，瘦肉洗净切块，泡干；
2.将苹果去皮去核，切块；
3.海带洗净，浸泡1-2小时；
4.烧开清水，加入所有材料:大火煮20分钟，转小火煮一小时，加盐调味即可食用。
(3)功效
减脂减肥，清洁肠胃，清肺养颜。最适合面色苍白，皮肤粗糙的人。
2.怎么吃水果减肥
1，建议在两餐之间吃，适当减少主食分量。比如，在早上10或者下午4点吃一个水果，不仅可以延缓饥饿感的到来，还可以防止晚餐时间暴饮暴食。此外，在两餐之间吃水果不会引起血糖水平的过度波动，也不会引起胰岛素的过度分泌，有利于减少脂肪合成。而且有利于充分发挥水果的保健功能。
2、水果配酸奶和一把坚果，代替正餐。酸奶提供优质的蛋白质和丰富的钙，坚果富含人体必需的脂肪酸、B族维生素和各种矿物质，正好弥补了水果在这些方面的不足。但是酸奶含糖量高，不超过200ml，坚果热量也高，少量带壳就够了。另外，一天的另一餐尽量丰富，多吃绿叶蔬菜和豆制品，最好有适量的瘦肉或鱼。主食一定不能少。
3.无论是在两餐之间吃，还是代替正餐吃，一天的水果总量都要控制。千万不要因为是健康食品就多吃，多多益善。营养学上有一句话，事物没有善恶之分，已经来不及了。吃太多好的食物，再好的食物，也会对健康有害，因为它占用了其他食物的份额，其他营养成分缺乏。而且水果还是含糖的，摄入过多的糖也会转化为脂肪，尤其是水果含量高的水果，转化脂肪的效率也高，因为不需要胰岛素的帮助就可以直接被身体吸收。
4、水果品种要丰富，最好选择时令的、含糖量低的。不要总是限制自己吃一两种水果，比如苹果或者橘子。改吃柑橘、浆果、猕猴桃、梨等。尽可能经常。每种水果的营养成分各有侧重。同一种水果，在时令时，比非时令水果口感更好，抗氧化能力更强。含糖量高的榴莲、香蕉、大枣尽量少吃。推荐猕猴桃和草莓。它们维生素C和纤维素含量高，糖分不大，个头也不大，可以常吃。