社区里的健身摇腿器是减肥的吗？我总是摇摇腿，然后跑一会儿。当我跑累了，我会休息一会儿，然后抖腿一个小时。

想要减肥，就得多做有氧运动，也就是慢跑。跑完30分钟以上，就会开始燃烧脂肪。如果你跑步少于30分钟，你会在你的身体里燃烧长点，也就是你会更饿。如果只是坚持不超过30分钟，就会出现肌肉发达的小腿，要么是全部肌肉，要么是一点肌肉加一些脂肪，然后整条腿看起来就粗了。