衰老前练“脚力”技巧升级的秘诀其实是“擀面杖”
脚离心脏最远，但它被称为“第二心脏”
脚由许多骨骼和坚韧的韧带组成，不仅赋予人重要的活动能力，更重要的是脚底密布着错综复杂的肌肉、神经和血管，对人体健康影响巨大，被誉为“第二心脏”。
因为脚掌是全身离心脏最远的部位，血液和淋巴的流动性容易变差。因此，中西医都建议人们平日里在脚上多做适当的* * *运动，以改善血液和淋巴的循环，提高神经末梢的传递，保持全身健康。
脚掌力量不错，走路的方式也是蛛丝马迹。
脚掌的状态是健康和美丽的关键，也是各种运动的起点。Hidetore(ヒデトレ)，日本互联网明星，是一名形体教练，会根据每个人的身体状况打造专门的训练课程，深受很多艺人和运动员的喜爱。他在《原力瘦身3》一书中指出，如果你走得稳，从脚跟和脚趾根部(MP关节)开始，你会一直。如果脚处于不健康的状态，会立刻影响姿势，进而对全身曲线产生负面影响。
很多人走路的时候，脚趾不在鞋里贴鞋垫，而是飘在空中。如果不纠正这种走路方式，久而久之就会对身体造成各种负面状态。另外，穿太紧的高跟鞋对脚的健康也不好。这时候就要尽可能的充分放松脚底，同时也要很好的锻炼脚部的骨骼和肌肉。
提高脚底力量，呵护身体健康，一根擀面杖帮助很大。
如何保持脚底健康？除了泡脚和脚底，Hidetore分享了两种提高脚底力量的训练方法，不过在这之前，你需要准备一个小道具，就是厨房里常见的“擀面杖”。
用擀面杖做热身运动:
动作:将擀面杖放在地板上，全身重量放在擀面杖上，然后用脚掌滚动擀面杖。切记不要从头到脚放开，移动时不要屏住呼吸；打滚的时候哪里疼或者不舒服？多滚几次就好了。10左右呼吸循环。
描述:脚底离心脏最远。用脚底滚动擀面杖可以放松脚底血管，改善血液循环，增强脚底神经反应，使全身动起来！另一方面，擀面杖滚动时，整只脚平放在地上，通常能明显感受到脚底各部分传递到大脑的反应，这意味着脚底的感觉神经受到* * *，灵敏度提高。
擀面杖前束打开运动:
动作:把擀面杖放在脚趾间，慢慢压进去。当擀面杖卡在脚趾之间时，弯曲脚趾夹住擀面杖。不要错过大脚趾和第二脚趾，第二脚趾和第三脚趾，第三脚趾和第四脚趾，第三脚趾和小脚趾。练习时不要屏住呼吸，动作要轻柔。在每个脚趾之间，停留3个呼吸周期。
描述:这个动作的目的是促进脚趾运动。如果能充分锻炼脚趾的肌肉，可以改善水肿，让人精神焕发。
擀面杖鞋底运动的小劝诫:
古人云:“人有脚，犹如树有根。树死了，根先竭，人老脚先衰。说明想要健康长寿，必须多锻炼脚力。以上擀面杖的脚部动作简单易学，上班或看电视时都可以操作。只是小小的提醒一下，别忘了按时清洗擀面杖，用完后也不要放回厨房，以免拿错去擀面杖，造成卫生上的怀疑。
擀面杖的预热运动。(图片来自《瘦身3:原力》)擀面杖开趾动作。(图片由《原力瘦身3》提供)