这八种有奶不肥的食物，送给刚生完孩子的漂亮妈妈。
1，小米粥
小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。能开胃、补虚、益腹，适用于母乳少、产后虚劳、饮食不佳者。每100g小米含胡萝卜素0.12mg，维生素B1含量居所有谷物之首，同等重量的小米中铁含量是大米的两倍。
2、丝瓜
丝瓜成熟变干变黄时采摘。在除去皮和果肉种子后，将其清洗并干燥。丝瓜络对疏通经络、清热解毒、利尿消肿、止血有特效。当乳汁分泌不畅时，可以用它来炖汤加速分泌。
许多哺乳期的母亲都出现过乳腺发炎或肿胀等症状。这时候他们可以用丝瓜煮水或者把丝瓜炖在肉汤里，然后和丝瓜汤混合，进行外擦和内外结合。如果症状严重，可以在医生的建议下服用丝瓜络，起到疏通经络，促进泌乳的作用。
3.萱草属植物
黄花菜平时吃的比较少，最熟悉的就是“黄花菜性寒”这句话。大多数人都不知道黄花菜的营养价值很高，还有催乳的功效。你可以用黄花菜炖瘦猪肉给马宝吃。黄花菜还能改善肠道环境，稳定脂肪细胞数量，帮助维持身体。
黄花菜的制作模式有很多种，既可以加入猪蹄、土鸡等汤中，也可以用水煮熟或炒熟后直接食用。妈妈们可以根据自己的需要，做一顿适合自己口味的大黄花菜餐，一举两得，也有利于挤奶。
4.茭白
茭白含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。，能补充人体营养，具有强身健体的作用。不仅如此，用猪蹄和通草煮茭白可以帮助产妇出奶。同时，茭白味道甘甜爽口，含有多种营养成分。但由于茭白含草酸较多，钙不易被人体吸收。同时茭白热量低，水分高，吃后容易有饱腹感。也是人们最喜欢的减肥产品。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。但是黑芝麻的热量比较高，需要适量食用。
6.豌豆
豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。豌豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，改善便秘，减肥降脂。
7.生菜；莴苣
中医认为，莴笋味苦，性寒，有益五脏、疏通经络、强健筋骨、美白牙齿、开膈利尿，可用于治疗高血压、慢性肾炎、产后乳汁不通等疾病。
通常人们吃莴苣的茎。其实叶子也是可以食用的，营养价值比茎高。叶中维生素C的含量是茎的4倍，胡萝卜素的含量是茎的近6倍，蛋白质、糖和铁的含量也高于茎。
8.椰枣树
红枣含有丰富的纤维素和钙，能促进催乳激素的分泌，被视为催乳中的圣品。红枣香甜可口，可以直接食用，也可以加入粥中，既可以挤奶，又可以增加早餐的风味。对于产妇来说，是一种很好的食物，可以提高食欲，起到催乳的作用。