孕期适当运动有利于生产。孕妇可以做什么运动？

怀孕的时候可以运动吗？你需要锻炼吗？这是很多孕妈妈非常关心的话题。因为总会有亲朋好友说孕期不运动会有胎气，一定要在家休息，宝宝才能健康。那么这些想法正确吗？

孕妈妈在孕期是可以运动的，适当的运动也会有益于孕妈妈和宝宝的健康。可以增强孕妈妈的抵抗力，减少疾病的发生。运动带来的身心愉悦，可以有效预防孕期抑郁和产后抑郁。此外，还可以预防孕妈妈孕期体重增加导致的妊娠期糖尿病的发生，避免生下“巨婴”，减轻顺产妈妈的痛苦。

那么，在怀孕的各个阶段应该做什么运动呢？

1，早孕

因为胚胎在孕早期发育，还不稳定，所以对任何刺激都会很敏感。稍有不慎，就容易引发意外，造成流产。

但是，这并不意味着孕早期不需要运动，做一些简单的运动就可以了。比如，散步是孕早期最好的运动方式，一些日常家务，比如买菜、做饭、洗衣服、扫地都可以。但如果孕早期反应严重，此时就要多注意休息，减少家务。

2、孕中期

到了孕中期，孕妈妈的身体和胎儿各方面都比较稳定，所以这个时候，孕妈妈可以开始一些中等强度的运动，比如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

这时，孕妈妈要记得避免一切球类运动，不要跑跳，这些都容易失去平衡。

3.妊娠晚期

孕晚期，孕妈妈的血量、心脏负担、胎儿体重都会逐日增加。所以孕妈妈的身体会变得更重，运动的范围和强度也会受到限制。所以这个阶段的孕妈妈要开始减少运动量了。

这时候孕妈妈可以做一些局部运动，比如活动手腕、脚踝、脖子等。水肿的妈妈要重点动动腿。散步仍然是最适合的运动，也可以做一些家务代替，但要注意避免用力过猛，尤其不要提重物或东西。

孕妈妈在孕期要注意的是，无论做什么运动，都要适度。如果在运动过程中出现头晕、恶心、不适等症状，必须停止运动。如果出现腹痛或阴道出血，要及时去医院找专业医生诊治。