如何在健身房减肚子练腹肌？

1，光靠力量训练是减不掉肚子上的肥肉的。要减少肚子上的脂肪，需要通过系统的有氧训练来实现。

2.想让腹肌突出，得做两件事。一是减少肚子上脂肪的厚度，二是塑造腹肌的线条。前者需要你做有规律的有氧运动，后者需要你做力量训练。

3.有氧运动计划

4、力量训练计划:

腹肌训练要间隔24小时，不要天天运动，不利于肌肉增长。用卷腹代替仰卧起坐训练腹肌效果更好。

腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。

腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。

参考:百度百科《腹肌》