瑜伽怎么练？瘦腹，瑜伽瘦腹动作，瑜伽减腹动作。

减肥瑜伽是一种新的减肥方式，属于运动减肥的范畴。对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的柔韧性，减少受伤的机会，让你更难缓解压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌和肠道有好处，还可以美容。

瑜伽三大实用减肥方法:

动作1:新月(锻炼腹部、臀部和大腿肌肉)

双脚并拢站立，脚尖向前，手臂自然下垂在身体两侧。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，以臀部为折点，上身向前压，双手撑地(膝盖可以弯曲)。吸气呼气，同时右脚后跨一大步，做弓步动作(左膝弯曲90度左右，右腿伸展，前脚掌支撑)。吸气，手臂再次举过头顶，向前看，保持，然后回到原来的站姿。第二次做的时候，用左脚弓步后退。

动作二:柳树(锻炼臀部)

双脚并拢站立，手臂放在身体两侧。将左脚脚掌放在右大腿内侧，膝盖向右弯曲。双手合十放在胸前，深呼吸两次。第三次吸气时，手臂向上伸展，指尖面向天空。呼气，再次吸气时，身体向左弯曲。吸气，挺直身体。重复动作3-5次，左右轮流做。

动作3:摇船(锻炼腹部和背部肌肉)

屈膝坐在地上，双脚平放在地上，双手放在腿上。抬起头，挺直身体，慢慢向后倾斜45度左右，抬起小腿与地板平行。吸气时，双臂和双腿并拢伸展。呼气，再次吸气时，双腿和上半身同时向下压3-4英寸，让自己看起来像一个加宽的V字形。呼气恢复。重复动作3-5次。