91岁女子打破短跑世界纪录！老年人运动需要注意什么？

91岁女子打破短跑世界纪录！听到这句话的时候，我第一个想法是“不可能”，但现实是真的。7月底，在美国马萨诸塞州举行的田径锦标赛中，91岁的老人黛安·霍夫曼(Diane Hoffman)打破了她所在年龄段的400米短跑世界纪录，跑了2分44秒。更让人惊讶的是，她是去年才正式参加跑步训练的。看到这个消息，很多网友纷纷调侃:先活到91岁。

近年来，中国发生了多起此类案件。不要小看这些老人。他们依然和年轻人一样“健硕”。只要你想锻炼，年龄根本不是问题。但是，运动是好事，很多老年人在运动过程中也一定要注意生命安全。老年人运动需要注意什么？

第一，不要做负重运动。

人在负重运动时，会使肺内压力增加，血液循环受阻，增加心脏负担，回流心脏的血量减少，导致大脑供血紧张，出现头晕。因为老年人的器官会随着年龄的增长而逐渐衰退，他们一般会有高血压和肺气肿的问题。如果他们进行负重运动，特别容易脑出血，危及生命。

第二，注意饮食

老年人的消化系统会很慢，吃东西后不能马上运动，否则会造成消化功能障碍，引发一些慢性疾病。由于身体机能的退化，老年人即使在缓慢运动后也容易出汗，身体水分流失，血容量减少，心率加快。所以要及时补充水分和盐水。冷水和功能性饮料不能喝，对老人不好。

第三，避免争强好胜。

虽然人老了，但是很多老人还是保持着一种敢打敢拼的精神，想拿第一。但对于老年人来说，身体负荷能力远低于年轻人。激烈的比赛容易造成体内缺氧，大脑供氧不足，晕厥甚至危及生命。所以，老年人的运动需要循序渐进，循环缓慢，不可急功近利，争强好胜，适得其反。

生命不息，运动不止。希望年轻人也多花点时间锻炼，老年人健康锻炼。毕竟健康是革命的本钱。