用月子餐食谱减肥一周的实践

新妈妈们，你们辛苦了！自然分娩后，坐月子时期是身体恢复的关键时刻，饮食在其中起着不可或缺的作用。下面，我就为你揭秘一份精心制作的30天自然分娩月子餐食谱，帮助你快速恢复！

第一周:营养丰富

早餐:营养鸡蛋羹，滋补红枣粥，黑芝麻糊，为新妈妈提供满满的能量！午餐:炖乳鸽滋补身体，紫菜蛋花汤好吃，蒸南瓜助消化。晚餐:莲藕排骨汤滋补滋补，青椒土豆丝清爽可口，清蒸鲈鱼鲜香可口。

第二周:美与美

早餐:滋补燕窝粥，滋补红枣茶，美味蛋黄酱，为新妈妈一天带来活力！午餐:木耳炖鸡腿营养丰富，三文鱼汤好吃，凉拌黄瓜清爽解腻。晚餐:瑶柱芦笋汤香甜可口，清蒸苏东坡肉肥而不腻，蒜片鲜香可口。

第三周:暖胃养肝

早餐:暖胃黑米粥，养肝枸杞茶，软糯汤圆，为新妈妈提供全营养！午餐:鲫鱼汤鲜美滋补，南瓜炒鸡蛋色香味俱全，土豆烤肉肥瘦相间。晚餐:生姜母鸡汤暖宫驱寒，黄瓜拌蒜清爽可口，清蒸鲍鱼鲜滑。

第四周:美食

早餐:红豆粥很美，蛋挞外酥里嫩，鲜果拼盘补充维生素！午餐:牛尾锅滋补强身，番茄蛋花汤清爽可口，蒸蘑菇营养健康。晚餐:鲳鱼汤鲜美滋补，青椒炒鸡蛋色香味俱全，扁豆炖肉味道浓郁。

温馨提示

1出门买菜，记得保持安全距离，注意个人卫生！饭后散步30分钟将有助于恢复你的身体机能。新妈妈们，开始吧！3食材要新鲜干净无添加，保护新妈妈身体！