按摩减肥首先是运动还是按摩。

先运动，但运动前不要做突然剧烈运动。热身运动后可以适当按摩一下，按摩前最好先把自己拉起来。

按摩有很多好处，比如减肥，美容。其实这些作用归根结底都是“活血”的作用。按摩可以刺激血液循环，而精油渗透性强。配合按摩，可以促进淋巴循环，排除体内毒素，从而达到由内而外的美容效果。同时还能缓解精神和情绪紧张，让人心情舒畅。按摩前，首先要注意身体和手的保暖。可以选择沐浴后按摩，也可以将手放入热水中充分温热后再按摩。1.用体温按摩精油。先将按摩用的精油倒在已经温热的手上，利用手掌的温度将精油稍微温热。2.调整呼吸。将装有精油的双手放在胸前，平复心情，然后深呼吸。按摩一切准备就绪后，我们就可以开始按摩了。按摩的时候要注意保证环境的温暖，放松心情。按摩要轻柔，力度适中。1.沿着肋骨按摩有助于扩张。用指尖沿着锁骨以下肋骨凹陷处，由内向外横向按摩。这将有助于扩大胸腔，有助于呼吸更加顺畅，从而加速面部的血液循环。2.按压颈后，双手扣在背后。用手指按压颈后，按照“1，2深吸气，3呼气”的节奏进行按摩，注意到“3”时将肺部的空气全部呼出。3.用拇指按摩淋巴，双手轻握，食指抵住下巴，用拇指沿着面框下侧按摩，从下巴开始到耳朵。这样可以促进淋巴循环，加快血液循环，帮助代谢细胞废物。4.手指按摩通过将食指、中指、无名指的指尖轻轻按压在面部轮廓上方，从下巴开始到耳前，分三段向上按压，每段三次。然后回到下巴，重新开始。5.眼部按摩法用拇指按压面部下轮廓。用食指、中指、无名指从太阳穴开始，顺着眼轮匝肌的方向打圈按摩眼睛。促进血液循环，输送营养到皮肤深层，让后续产品更好的吸收。促进肌肤深层油渍的清除，进一步清除毛孔污垢，有效改善暗沉肤色。