洗澡对减肥有帮助吗？

1，冷热置换浴缸

人体具有主动温度传感系统，从而调节肌肉收紧和扩张、毛孔松弛和闭合的条件。在收缩收缩的过程中，机械的理解消耗了大量的热能，肌肉组织也能得到有益的训练。但是，这种方法不适用于体质虚弱、易受影响的人。在冷热更替的过程中，他们会着凉感冒，有心血管疾病的人用不了，会因血液循环变化快而出现呼吸困难或休克。

冷热置换槽的水温要严格控制。32-35度的冷水浴温度与45-48度、10度的热水浴温度之间的温差能使皮肤得到最好的影响。开始泡泡浴从热水开始，全身浸入热水浴直到出汗停止，死后擦干身上的水进入冷水浴，习惯后再回到热水浴。如此重复3-5次，坚持一周，就能看到减肥效果。

2.廉价药浴汤

总能看到很多少数民族都有用药汤洗澡的习惯。如果想减肥，可以用解毒、燃脂祛湿、紧致肌肤的中草药做成能瘦身美容的药汤，然后洗澡。因为热水可以打开身体的毛孔，继续泡澡可以使有效成分迅速通过毛孔进入皮肤内层，达到理想的减肥效果。

想要一个便宜的药浴很简单。边肖推荐了一组药汤配方:干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子，各10g，用3-5L水煮沸1小时。之后用纱布过滤，再将煎剂放入浴缸中，加入热水搅拌均匀即可洗澡。控制20分钟洗澡，一个月就能轻松瘦10斤。

3.持续按摩

更改沐浴露等保湿产品时，可以适当加一些按摩。比如敷在肚子上，可以反复揉搓，帮助胃做运动。

给腿部换沐浴露时，来回捏腿部的肌肉和脂肪部位。因为是洗澡，所以温度刚刚好，这个温度加上按摩会加速脂肪的运动。

4、精油减肥

洗澡的时候可以倒7-8滴精油。精油浸泡时间约10分钟，精油会被皮肤吸收。

这时候我可以配合一些按摩，在肉多的地方悄悄敲。精油可以减少压力和烦恼，是减肥的好方法。

如果是敏感肌肤，使用前需要稀释精油。

5.咖啡和绿茶浴

绿茶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因是提神醒脑的调节剂，能促进血液循环，推陈出新，加速脂肪分解代谢，减少新脂肪生成。咖啡和绿茶喝了可以减肥，为什么不把它们作为洗澡的信息呢？你只需要准备2-3袋泡好的茶包和1袋速溶咖啡，就可以轻松快速的把脂肪浴汤烧掉。

将速溶咖啡倒入2L沸水中5分钟，然后加入浸泡过的茶包中5分钟。取出茶包后，将绿茶和咖啡的混合汤倒入浴缸，加入热水。洗澡前先洗澡，把身上的油脂汗液都洗干净，才不会堵塞毛孔，影响有效成分的吸收和利用。每隔一天来一次咖啡绿茶浴，坚持半个月就能看到减肥的效果。