草本健身达人

一、办公室包静态运动减肥小技巧

这种方法简单方便，适合大部分上班族减肥。只要你手里有一个办公包，就可以完成这个健康的减肥动作。双脚张开约与肩同宽，掌心向上握住办公包，肘部紧贴身体，用肱二头肌的力量控制包，不使其摆动。在具体的训练过程中，也可以尝试手掌相对练习。从而获得不同的训练效果。保持大约30秒，然后放松。办公包静态运动可以让你在百忙之中进行运动，促进能量消耗，从而达到减肥的目的。

二、减肥的小妙招屈伸手臂。

这种方法也是一种使用办公包的锻炼方法，适合上班族在办公休息时使用。首先将手臂前部支撑在墙上，另一只手弯曲，将办公包放在侧面。拿着办公包的手臂要自然下垂，同时要抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿要放松，站直。肱三头肌发力向后上拉办公包，直至手臂伸直，停顿约1~2秒。这个动作可以影响全身运动，达到上班族减肥的目的。

三、一天一个塑料纤维水果

午饭后嚼一颗塑料纤维水果，对于想瘦腰的上班族来说是个不错的选择。从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能快速燃烧腰部脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你的瘦腰不反弹。每天嚼一个抵得上100个俯卧撑，所以如果你不适合在办公室运动减肥，那就嚼一个塑料纤维水果吧。

四、负重颈部力量锻炼减肥的小妙招

长期坐在办公室的上班族患颈腰椎病的概率很大，所以上班族要经常锻炼腰颈部，以防生病。现在我们来介绍一个方法。练习时，双脚张开。首先，把你的办公包套在头上(注意不要把包做得太窄)。同时，伸直脖子，双手放在膝盖上支撑身体。接下来，在颈部肌肉的控制下，向前低头；然后用颈部肌肉抬起头，回到准备好的姿势。这个动作训练可以重复进行。除了促进上班族消耗能量减肥，最重要的是能够锻炼脊椎，防止上班族患上颈椎病。是一个非常好的减肥小技巧。

以上小贴士非常适合每天上班的上班族减肥。希望我的回答能帮到你，加油！