我买了一盒GNC Pro Performance？安培强度Vitapak？程序，但是不知道怎么拿。

我在吃饭。我朋友给我的。一小袋含有四种防止肌肉分解类、两种复合维生素、一种燃脂胶南和一种引流胶囊。我是这样吃的。早上，我吃一片复合维生素，下午吃两节有氧运动课。吃剩下的，两次间隔时间最好在6小时以上，运动前30分钟。