产后肥胖的原因及预防方法

产妇肥胖是大多数产妇最苦恼的问题之一。但是因为产后产妇需要恢复身体，保证孩子需要的营养，所以不能通过控制饮食来控制体重。那么产后肥胖的原因是什么，产后如何避免肥胖和高血脂呢？

物理变化

产后女性气血两虚，也影响了脂肪的正常代谢活动，导致脂肪的堆积和肥胖。

内分泌失调

怀孕期间，激素分泌的紊乱使得身体无法像以前一样正常分解代谢脂肪，从而导致肥胖。

胎儿体重

女性产后体重增加的50%左右来自于胎儿、胎盘和羊水的增重。

水肿

有些女性在怀孕期间会水肿。他们一旦生育，那么多体液会在短时间内被人的循环系统吸收，必然会使身体肿胀。

营养和锻炼

孕妇往往选择吃大量高热量的食物来改善营养，从待产到产后很长时间处于“休息”状态，很少运动。这样一来，必然会导致营养过剩和肥胖。

坏心情

女性在怀孕和哺乳期间，有时会出现焦虑、烦闷、焦虑等不良情绪，会在一定程度上影响女性体内的激素分泌，使代谢紊乱，脂肪逐渐堆积。

多餐少食

既不会增加肠胃负担，又能有效消耗食物的热量。不要囤积脂肪。

♀?适度锻炼

产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。

正确吃水果

尽量选择低脂、脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。很多女性认为多吃水果既能减肥又能补充营养，一举两得，但其实水果中的含糖量很高，有的水果含糖量高达20%以上。吃糖过多也是体重增加的原因之一。