为什么很多女生节食减肥，吃的少甚至不吃，反而越来越胖？

现代女性对骨感美和瘦身的追求，不仅是一个热门话题，也是很多女性朋友执着的目标。女性朋友？经常减肥增肥？还有呢？越来越胖？！更糟糕的是，有些朋友减肥不当，导致很多？减肥后综合症？，比如月经失调甚至从此月经不调？说再见？；食欲不振，甚至根本吃不下东西，经常头晕、乏力，甚至严重贫血。那么我们怎么能呢？求美无悔？然后呢。？减肥成功的关键是每天摄入的热量大于消耗的热量，形成热量差。但是，很多人通过节食减肥，在短时间内减少热量的摄入，使身体缺乏营养，迫使身体消耗自身的能量储备来维持正常工作，从而达到减肥的目的。但是，短期来看，节食减肥可能会让你瘦下来，但这只是暂时的错觉。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，而如果长期摄入热量过少，身体营养不足，会引起一系列不良反应，不仅会使体重下降，还会危及身体健康。也会让你以后减肥越来越难，容易形成肥胖体质。？

一、为什么节食减肥总是失败？节食减肥其实是一种特色？饿了吗？但是你不能只靠少吃和挨饿来减肥，因为节食减肥不是脂肪而是水和肌肉。

因为我们节食的时候，摄入的热量不够。血液中的糖原耗尽后，为了维持各器官的正常运转，身体会分解糖原供能，糖原分解后以尿液的形式排出体外。身体分解1克糖原需要4克水。所以在节食减肥的前期，其实体内的水分大部分都在减少。

另外，我们在吃饭的时候，胃会分泌一定量的胃酸来消化这些食物。如果过度控制食物的摄入，不消耗胃酸，多余的胃酸会刺激胃黏膜，可能会引起慢性胃炎、胃溃疡等问题。

长期反复节食减肥，会导致身体各个细胞营养不足，也会损伤你的大脑和皮肤，引起记忆力下降、皮肤松弛等症状。还可能引起内分泌紊乱等问题。

二、如何减肥更健康？1，三餐定时，每餐6~7分饱。

规律的饮食有助于稳定的新陈代谢和充足的营养。只有营养充足，才能达到健康减脂的作用。每餐吃6~7分饱，还能防止摄入过多热量，有利于肠胃健康。

2、每天减少热量摄入。

每天减少热量摄入500大卡，每月可减少热量15000大卡。但是在保证最低基础代谢的基础上。如果你的基础代谢是1800大卡/天，那么每天减少500，最低保持在1200大卡和1300大卡之间。如果低于最低基础代谢，会降低你的新陈代谢，影响你的减肥计划。

3、采用少量多餐。

在保证每天最低代谢的基础上，采取少量多餐，即早、中、晚三顿加餐，既能减少摄入，又能增加饱腹感，减轻体重。

4.保持多喝水。

减肥期间每天保持1500~1700 ml温水。喝水可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水分。另外，减肥期间多喝水，可以滋养皮肤，保持皮肤弹性。

5、每天保持适量运动。

除了饮食，还要坚持每天适量运动，提高基础代谢。因为吃决定了摄入的热量，而运动决定了摄入的热量。减肥期间每周做5~6次有氧运动，每次30分钟以上。可以选择慢跑、快走、跳绳、骑行、呼啦圈等运动。

此外，每周至少做2~3次无氧运动，增加肌肉量，有助于改善新陈代谢，增加热量消耗，同时避免减肥后皮肤松弛下垂，达到增肌塑形的效果。