经期如何减肥，经期如何快速减肥

现在很多女性都会把经期作为减肥的特殊时间，但是不要在经期盲目减肥。女性在经期身体非常脆弱，所以减肥特别容易出现健康问题。那么怎么才能减肥呢？

保持运动习惯，月经初潮是减肥的最佳时机。因为人体的代谢速度还是比较慢的，所以特别容易水肿，所以经期不要做剧烈运动。这个时候，慢慢走路减肥是最好的选择。走路时注意挺直上身，收紧腹部。想象一下在空中行走，对燃脂减肥很有帮助。当然，快走的时候也要注意保持速度，一定要匀速，一定不能一时快。

注意健康饮食。月经期间，人的消化能力会减弱，抵抗力变差。因此，饮食清淡，应多吃富含铁和蛋白质的食物，如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等。优质的蛋白质和铁对女性度过月经期很有帮助，可以补充经期流失的营养和矿物质。

此外，还应该多吃高纤维食物。富含纤维的食物可以促进激素排泄，增加血液中的镁含量，缓解经期不适，如果蔬、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。月经后一周，还有一个问题需要注意。这个阶段喝水会发胖，所以想减肥的仙女们要注意把高热量的食物挡在外面。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。

不管你用哪种方法减肥，时间至少要1个月。时间太短是不会有减肥效果的，尤其是在减肥期间，你还要经历几天的月经期。建议在此期间，一定要注意在保证健康的同时适当减肥。