排毒美白的食物有哪些？

有“维生素C仓库”之称的柠檬，当然是美白水果中的第一。柠檬有去除黑色素、提亮肤色、帮助皮肤抗衰老的作用。每天一片柠檬泡水，可以让皮肤白皙无瑕。用柠檬美白祛斑不仅可以吃还可以涂。柠檬中含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

2.黄瓜粥

黄瓜粥有润肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100g，黄瓜一根，生姜适量。先将大米洗净用清水煮开，黄瓜洗净切丝，姜切丝。米饭煮30分钟后，加入切好的黄瓜和姜丝，煮至粘稠。一天吃两次。

3、黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10。将黑木耳浸泡2小时，然后洗净放入锅中，加水适量，煮半小时左右。早晚各吃一次。坚持服用可以去除脸上的斑点，使脸部红润，增强体质。《本草纲目》中也记载，黑木耳可以祛除黑斑，滋润皮肤，防止皮肤衰老。

4.番茄

西红柿含有丰富的维生素C，可以美白祛斑。除此之外，西红柿营养丰富，热量低，不仅可以美化皮肤，还可以强身健体。每天吃一杯新鲜的番茄汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。改善皮肤暗沉粗糙，将番茄汁涂在脸上20分钟后洗净。整容效果很好。

5.草莓

草莓含有丰富的维生素A，可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞再生。而且其含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。经常食用草莓可以使皮肤光滑，避免色素沉着。不仅如此，草莓还含有丰富的维生素A和钾，可以使头发健康生长。

6.猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃具有强大的美白功效。猕猴桃每斤维生素C平均含量高达95.7毫克，有“水果之王”的美誉。其中所含的维生素C、E具有抗氧化作用，能消除雀斑、痤疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，预防便秘。猕猴桃含有丰富的矿物质，可以保护头皮，保护头发免受污浊空气污染，使头发更加丰盈滋润。

美白方法:

1.选择正确的美白产品

油性皮肤的朋友通常会发现，在春夏季节，脸上很容易出油。建议这种肤质的朋友不要使用面霜之类的产品，避免油脂过多导致的脂肪粒。如果她们想美白，最好使用美白成分稳定、亲水性好的产品，选择像dreamtimes这样的清爽保湿美白或者无油保湿美白产品。

2.日常清洁和维护

油性皮肤的护理要点:注意皮肤的彻底清洁，控制含油量。可以选择非油性助剂和珍珠粉护理，清水(冷开水或矿泉水)，芦荟汁，黄瓜汁，蛋清等。

珍珠粉的日常护理:每天早晚取适量珍珠粉置于掌心，加少许水调匀。两者均匀混合成糊状，用作洗面奶洗脸。控油清洁能力强。如果还是觉得油腻，可能是油太多或者珍珠粉太少造成的，所以要多使用，直到获得清爽舒适的感觉。

毛孔粗大者，可用蛋清代替水，与珍珠粉充分混合，均匀涂于面部，轻轻按摩，15~20分钟后洗掉。一周可以做2~3次。对于油性和脱水皮肤的人，可以用芦荟汁代替清水，充分混合，均匀涂在脸上，轻轻按摩，15~20分钟后洗掉，做完后再涂上一层保湿乳。一周可以做2~3次。

另外，油性皮肤要用温水洗，不要用热水，这样会减少皮肤所需的水分。当皮肤失去水分时，就更难控制油脂美白了。

3.定期清洁角质。

油性皮肤的美白和每周一次的深层清洁也很重要。油性皮肤角质层较厚，尤其是夏天，最好每周做一次深层清洁。淡化角质有利于护肤品营养成分的吸收。

外出时，保护自己免受阳光照射

油性皮肤一旦暴露在阳光下，油脂分泌会更加旺盛。阴天和秋冬天虽然太阳不猛，但是紫外线并不比夏天弱。如果不注意防晒，即使之前做了多效清洁也没用。所以出门一定要涂防晒霜，做好防晒工作。长期在户外的人，最好每隔4-5小时涂一次防晒霜。

5.随身携带保湿喷雾。

包里放个保湿喷雾也是很有必要的，尤其是现代OL，几乎一年四季都呆在空调房里。空调带来了舒适的温度，也吸走了皮肤的水分。随时保湿有利于美白工作。

6.保持健康的饮食习惯

多喝水，少吃油炸食品，保持健康的饮食习惯，这是油性皮肤美白方法中至关重要的一步，也是很多美白方法的基础。

7.获得充足的睡眠

睡眠美容睡眠，也就是常说的睡眠，说明睡眠对皮肤的健康有一定的作用，有助于皮肤和身体内部的休息和恢复。如果睡眠时间不足，皮肤会显得干燥粗糙，充足的睡眠可以给皮肤补充水分，达到补给和修复的作用，有助于油性皮肤的美白。