腰痛平时吃什么缓解腰痛？什么饮食可以最快恢复？
腰痛患者宜多食猪肾粥原料:猪肾两个、糯米50g、葱白、五香粉、姜、盐。
工作方法
1.猪肾洗净，用清水浸泡半小时去腥，去脂，切块。
2.将大米淘洗干净，放入锅中煮粥。
3.粥煮好后加入适量的葱、五香粉、姜、盐。
功效:早餐服用，可以补充。补肾还可以治疗老年人因肾气不足而引起的腰膝酸软、行走困难、耳聋等。粥里加50g杜仲更好。
枸杞羊肾粥原料:枸杞叶250g，羊肾1，羊肉60g，葱1000g，盐少许，糯米60g。
工作方法
1.将新鲜的羊肾洗净，用清水浸泡半小时去腥，去筋膜，切块，再将羊肉洗净切碎。
2.将枸杞叶煎煮去渣，与羊肾、羊肉、葱白、糯米煮粥。
3.粥煮好后加一点盐，稍微煮一下就可以吃了。
功效:益肾阴，补肾气，可治疗肾虚劳损，阳虚，腰酸背痛，腿脚无力，头晕脑胀，听力下降或耳聋。
腰痛的治疗要分虚实。如果外邪属实，治疗应以祛邪通络为主，根据寒湿、湿热的不同，分别温散。创伤性腰痛是真的，治疗应以通络止痛、活血化瘀为主。内伤多为虚损所致，治疗应以补肾固本为主，兼顾肝脾。那些既看到不足又看到过剩的人应该区分主要和次要的重要性，并兼顾两个标本。
缓解腰痛的食物枸杞猪腰汤食材:瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2根，姜2片，葱1根。
调料:盐、胡椒粉、料酒。
工作方法
1，猪腰清洗干净。猪里脊肉切半，去白筋膜，洗净，用盐腌10分钟，洗净切成小块，再用料酒浸泡10分钟。
2.枸杞、姜、葱、瘦肉洗净，葱切段，瘦肉切片备用。
3.将一碗水倒入锅中，加入所有材料，煮5分钟，然后文火煮20分钟，用盐和胡椒粉调味。
疗效:中医认为枸杞性平味甘，归肝、肺、肾经。其主要功能是滋补肝肾。
墨鱼猪蹄汤食材:墨鱼干1，猪蹄1，豆角20克，生菜、姜片、葱白各50克。
调料:胡椒粉、盐1汤匙、料酒1汤匙。
工作方法
1，猪蹄洗净切块，墨鱼干、豆角洗净泡发，墨鱼干切块，生菜去皮洗净，滚刀切。
2、豆干、猪脚、墨鱼放入锅中，加适量水烧开，撇去浮沫，倒入高压锅。
3.放入姜片和葱段，加入料酒和胡椒粉15分钟，放气揭开盖。加入生菜煮熟，挑出姜和洋葱，用盐调味。
治疗作用:猪脚有强腰强膝的作用，可治疗肾虚引起的腰膝疼痛。
鸡爪排骨栗子汤食材:鸡爪8只，排骨250g，栗子肉250g。
调料:陈皮1片，盐适量。
工作方法
1.鸡爪洗净用开水焯一下，去足尖和皮，再次洗净备用，排骨洗净切段，陈皮泡发，栗子洗净备用。
2.将所有食材放入锅中，加入适量清水，放入陈皮，中火煨3小时，加盐调味。
治疗作用:中医认为栗子能补脾胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚引起的尿频、腰酸背痛有很好的治疗作用。
寒湿腰痛的腰痛症状辨证论治:腰部冷痛较重，不宜侧身，且逐渐加重。休息时疼痛不减，冷雨天则加重。舌淡，苔白腻，脉沉缓。
治疗:散寒除湿，温经通络。
处方:干姜苓术汤。
常用药物:干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断。
湿热腰痛症状:腰部疼痛，发热重，夏季、潮湿阴雨天症状加重，运动后可缓解，全身嗜睡重，小便短赤。皮毛黄腻，脉数或弦数高。
治疗:清热利湿，舒筋止痛。
方药:四妙丸加减。
常用药物:苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝。
血瘀型腰痛症状:腰痛如刺，疼痛呈局限性，疼痛拒按，昼轻夜重。轻轻俯仰不方便，但侧身是不可能的。舌质紫暗，或有瘀斑，脉涩。
治疗:活血化瘀，通络止痛。
处方:身痛逐瘀汤。
常用药物:当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝。
肾虚腰痛症状:腰部隐痛，酸胀无力，挥之不去，心烦失眠，口燥咽干，面红手足热。舌红少苔，脉细。
治法:滋补肾阴，滋养筋脉。
处方:左归丸。
常用药物:熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝。
预防腰痛的食物有谷类米饭、土豆、红薯、馒头、面包、燕麦、谷类零食等。
豆类、大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆制品干等。
蔬菜胡萝卜、白萝卜、生菜、西兰花、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果苹果、橘子、香蕉、菠萝、草莓等。