跑步后如何按摩拉伸才不会长肌肉？

1.站在台阶上，踩在台阶边缘，伸直双腿，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，每次30秒。一个* * *组成三组。

2、找个杠腿压，充分拉伸腿部肌肉。

3.用手拍打肌肉群，放松肌肉。

总的来说，如果长期坚持跑步，不会长出太多肌肉，只会让腿部线条更加优美紧实。跑完之后继续拉伸，就可以满足需求了。