每天快步走有助于消除大腿上的赘肉吗？

走路是一项全身运动。只要是全身运动，就能达到消耗热量，燃烧脂肪的目的。因为走路主要是腰腹和腿部，所以对腿部脂肪的减少也有一定的作用。

但是要达到这个目的，你必须达到一定的运动量。如果你只指望饭后散步半小时，就不要指望减肥瘦腿了，因为运动量太小。强度不上去，一切都没用。所以走路一定要保持高速度，快速度，大幅度摆动手臂，才能达到瘦身的效果。

所以，如果只是想减脂，从效率上来说，走路并不是最好的选择。跑步是一种很好的运动方式，因为它的强度很大，可以更快地燃烧卡路里，增强心肺耐力。但是跑步对身体素质要求很高，如果姿势不规范，会造成膝盖磨损。对于大多数中老年人来说，选择跑步的风险往往比收益更明显。所以，选择哪种运动方式，要看你的实际情况。

如果想甩掉大腿脂肪，也可以采取局部锻炼的方法，专门训练大腿肌肉。比如可以练习蹲姿，但是要注意蹲姿的标准姿势，否则会过度增加膝盖的负担。女生不用担心深蹲会让大腿变粗，因为女生睾丸激素含量很低，肌肉也不容易长出来。深蹲只会达到塑造腿部肌肉线条的作用。

当然，所有的运动都要结合饮食。只有把热量的摄入控制在合理的范围内，结合运动，才能达到减脂的目的。